Qué es el EMDR
EMDR son las siglas en inglés de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Es un abordaje estructurado para experiencias que quedaron guardadas de una manera que sigue activándose en el presente, con imágenes, sensaciones corporales o reacciones que aparecen sin que la persona las convoque.
La Organización Mundial de la Salud lo incluye entre los tratamientos recomendados para el trastorno de estrés postraumático, junto con la terapia cognitivo conductual centrada en el trauma.
Para quién suele servir
- Un hecho puntual que cambió las cosas: un accidente, un asalto, una pérdida, un procedimiento médico.
- Experiencias repetidas y prolongadas, sobre todo si empezaron temprano.
- Recuerdos que vuelven sin aviso, sueños que se repiten, sobresaltos frente a estímulos que otros no notan.
- Evitación de lugares, personas o conversaciones asociadas a lo ocurrido.
- Reacciones que la persona misma describe como desproporcionadas y que no cambian por entenderlas.
El objetivo no es olvidar. Es que el recuerdo deje de funcionar como si estuviera pasando ahora.
Cómo se trabaja
El EMDR sigue un protocolo por fases. Las primeras se dedican a la historia, a explicar bien el procedimiento y, sobre todo, a instalar recursos de estabilización: la persona necesita herramientas para regularse antes de tocar el material difícil.
Recién entonces se trabaja el recuerdo, acompañado de estimulación bilateral, que puede ser con movimientos oculares, sonidos alternados o toques. Las fases finales cierran lo abierto en la sesión y revisan qué quedó activo.
Ese orden importa. Un proceso de EMDR bien llevado dedica bastante tiempo a la preparación, y una sesión no se cierra dejando a alguien en medio de algo removido.
Trauma y cuerpo
En consulta muchas personas describen que ciertas experiencias se recuerdan y además se sienten: tensión, nudo en el estómago, alerta constante. En el blog desarrollamos ese punto en <a href="/blog/el-trauma-en-el-cuerpo">el trauma que se siente en el cuerpo</a> y <a href="/blog/trauma-terapias-contextuales">el trauma desde las terapias contextuales</a>.
EMDR por videollamada
El EMDR se puede realizar online y existe investigación que respalda esa modalidad. La estimulación bilateral se adapta al formato, y la preparación y el cierre siguen siendo iguales de cuidadosos.
Hay una condición que conviene tomar en serio: necesitas un lugar privado, donde nadie entre a mitad de sesión, y un rato después para no volver de inmediato a una reunión o a la calle. Si tu situación no permite eso, conviene conversarlo antes de agendar.
La sesión dura cincuenta minutos y cuesta $44.990. Puedes ver todos los <a href="/precios">valores y modalidades</a>.
Preguntas frecuentes
¿El EMDR funciona online?
Sí, y existe investigación que respalda la modalidad a distancia. Lo que cambia es la forma de aplicar la estimulación bilateral. Lo que no cambia es la necesidad de preparación previa, privacidad real durante la sesión y un cierre cuidadoso.
¿Cuántas sesiones necesita el EMDR?
Depende de si se trabaja un hecho puntual o experiencias repetidas y prolongadas. Un evento único puede resolverse en pocas sesiones de reprocesamiento; una historia larga requiere bastante más tiempo, buena parte de él dedicado a estabilización. Se estima contigo en la primera hora.
¿Voy a tener que contar todo con detalle?
El EMDR trabaja con el recuerdo, y eso no obliga a narrarlo minuto a minuto. Se acuerda contigo hasta dónde y a qué ritmo. Tener control sobre eso es parte del tratamiento.
¿Es normal sentirse removido después?
Puede pasar que el procesamiento siga durante los días siguientes. Por eso se cierra la sesión de manera estructurada y se acuerda qué hacer si aparece algo entre una y otra. Conviene agendar en un horario que te deje un rato disponible después.
¿Sirve si lo mío no fue un trauma grande?
El criterio no es la gravedad objetiva del hecho, sino cómo quedó guardado y cuánto sigue afectando hoy. Experiencias que alguien describiría como menores pueden dejar huella, y experiencias graves pueden procesarse sin dejarla.